Przegląd prasy
Paznokcie nr 61
Paznokcie nr 61

Pielęgnacja paznokci. Optymalna dieta i suplementy diety

dodano: 02.03.2011   |   czytany: 45 390 razy   |   komentarzy: 0 (skomentuj)
Pielęgnacja paznokci. Optymalna dieta i suplementy diety
W pierwszej części naszego artykułu, omówiliśmy zewnętrzne sposoby pielęgnacji paznokci. W tej części natomiast, opiszemy substancje, witaminy i minerały, jakie należy dostarczać organizmowi tak, aby poskutkowało to wzmocnieniem paznokci.

Istnieją dwie metody na to, żeby dostarczyć organizmowi składników, których odpowiednią ilość skutkuje posiadaniem silnych, zdrowych i pięknych paznokci - metody naturalne i metody oparte na suplementach diety.

 

Optymalna dieta

Niedobór niektórych składników pokarmowych natychmiastowo odbija się na stanie paznokci, włosów i cery. Składniki te można jednak bardzo łatwo uzupełnić dietą bogatą w owoce, warzywa, nabiał i mięso. Poniżej podajemy te składniki diety, które są najważniejsze z punktu widzenia pielęgnacji włosów i paznokci oraz produkty, w których składniki te występują w znaczących ilościach.

 
 
  • Wapń
    Źródło: wszystkie produkty nabiałowe oprócz masła (zatem jogurty, mleko, jajka, sery i serki), soja, konserwy rybne, rośliny strączkowe, orzechy.
     

  • Magnez
    Źródło: czekolada, kakao, orzechy i bakalie, ryby, banany;
     

  • Żelazo
    Źródło: czerwone mięso, brokuły, szpinak, ryby, warzywa strączkowe;
     

  • Krzem
    Źródło: woda pitna, płatki owsiane, marchewka, pietruszka, buraki;
     

  • Witaminy z grupy B:
    Witamina B1: drożdże, produkty zbożowe, podroby,
    Witamina B2: mięso, jajka, szpinak,
    Witamina B6: drożdże, podroby, banany, warzywa strączkowe,
    Witamina B12: produkty pochodzenia zwierzęcego: podroby, jajka, ryby;
     

  • Siarka
    Źródło: mięso, jajka, mleko;
     

  • Potas
    Źródło: produkty zbożowe, pomidory, kapusta, ziemniaki, ryby, drób;
     

  • Cynk
    Źródło: chude mięso i chude mleko, orzechy, produkty pełnoziarniste.
     

Efekty dostarczania organizmowi powyższych substancji będę widoczne dopiero po kilku miesiącach, nie należy się więc zniechęcać brakiem natychmiastowej poprawy stanu paznokci i pamiętać o regularności i konsekwencji w komponowaniu codziennej diety.
 

Preparaty wzmacniające włosy i paznokcie


W aptekach możemy również znaleźć specjalne preparaty w postaci kapsułek i drażetek zawierające kompleksowe zestawy witamin i minerałów, których stosowanie gwarantuje wzmocnienie płytki paznokcia. Są to preparaty, których głównym składnikiem jest wyciąg ze skrzypu polnego lub ekstrakt z drożdży.


Poniżej prezentujemy niektóre z dostępnych na rynku preparatów, które możemy dostać bez recepty, wraz z orientacyjnymi cenami (za opakowanie).
 

- Silica - 50 tabletek - 15 PLN

- Skrzypovita - 80 kapsułek - 14 PLN

- Vitapil - 60 tabletek - 34 PLN

- Revalid - 30 kapsułek - 17 PLN

- Radical Preparat Wielowitaminowy - 32 kapsułki - 20 PLN

- Silkan - 40 tabletek - 25 PLN

- H-Pantotén - 48 tabletek - 23 PLN

- OLIMP Bio-Silica - 60 kapsułek - 25 PLN

- Merz Spezial Dragees - 60 drażetek - 40 PLN

- Belissa - 50 drażetek - 20 PLN

- Skrzyp Max Naturkaps Witaminy i składniki mineralne - 48 kapsułek - 13 PLN.
 

Pamiętajmy jednak, że jeżeli mimo stosowania się do zasad optymalnej diety, zażywania suplementów diety w postaci tabletek i właściwej pielęgnacji zewnętrznej paznokcia, nadal zauważamy nadmierną kruchość i łamliwość paznokci - wówczas należy udać się do lekarza specjalisty i poddać się badaniom pod kątem niedoboru makro i mikroelementów w organiźmie, bądź celem wykluczenia ewentualnej choroby.

 

Zdjęcie główne: asikczek.
R E K L A M A
źródło: NAILmania
R E K L A M A
Warto zobaczyć

Zdobienie konkursowe Marzec 2011 – krok po kroku

Zdobienie konkursowe Marzec 2011 – krok po kroku
W marcowej edycji konkursu na NAILepsze Zdobienie Miesiąca wygrało zdobienie wykonane przez Agnieszkę Podruczną-Olko ze Stalowej Woli! Serdecznie gratulujemy! Temat konkursu brzmiał "Szyk i blask - hollywoodzki glamour".

Technika przedłużania i pielęgnacji paznokci – paznokcie problematyczne

Technika przedłużania i pielęgnacji paznokci – paznokcie problematyczne
Tematem artykułu jest postępowanie z paznokciami problematycznymi - paznokciami o wklęsłej i tłustej płytce paznokcia oraz paznokciami obgryzionymi. Techniki pielęgnacji i przedłużania.

Tęczowe paznokcie

Tęczowe paznokcie
Dla odważnych proponujemy wyraziste połączenie kolorów! Dzięki metodzie ombre, zwaną potocznie gąbeczkową, uzyskujemy na paznokciach ciekawie wyglądający efekt. Na poniższym filmiku możecie zobaczyć, jak wykonać samodzielnie "tęczowe" zdobienie.
R E K L A M A

© 2007-2015 nailmania.pl. Wszelkie prawa zastrzeżone.