Przegląd prasy
Paznokcie nr 62
Paznokcie nr 62

Pielęgnacja paznokci. Optymalna dieta i suplementy diety

dodano: 02.03.2011   |   czytany: 46 359 razy   |   komentarzy: 0 (skomentuj)
Pielęgnacja paznokci. Optymalna dieta i suplementy diety
W pierwszej części naszego artykułu, omówiliśmy zewnętrzne sposoby pielęgnacji paznokci. W tej części natomiast, opiszemy substancje, witaminy i minerały, jakie należy dostarczać organizmowi tak, aby poskutkowało to wzmocnieniem paznokci.

Istnieją dwie metody na to, żeby dostarczyć organizmowi składników, których odpowiednią ilość skutkuje posiadaniem silnych, zdrowych i pięknych paznokci - metody naturalne i metody oparte na suplementach diety.

 

Optymalna dieta

Niedobór niektórych składników pokarmowych natychmiastowo odbija się na stanie paznokci, włosów i cery. Składniki te można jednak bardzo łatwo uzupełnić dietą bogatą w owoce, warzywa, nabiał i mięso. Poniżej podajemy te składniki diety, które są najważniejsze z punktu widzenia pielęgnacji włosów i paznokci oraz produkty, w których składniki te występują w znaczących ilościach.

 
 
  • Wapń
    Źródło: wszystkie produkty nabiałowe oprócz masła (zatem jogurty, mleko, jajka, sery i serki), soja, konserwy rybne, rośliny strączkowe, orzechy.
     

  • Magnez
    Źródło: czekolada, kakao, orzechy i bakalie, ryby, banany;
     

  • Żelazo
    Źródło: czerwone mięso, brokuły, szpinak, ryby, warzywa strączkowe;
     

  • Krzem
    Źródło: woda pitna, płatki owsiane, marchewka, pietruszka, buraki;
     

  • Witaminy z grupy B:
    Witamina B1: drożdże, produkty zbożowe, podroby,
    Witamina B2: mięso, jajka, szpinak,
    Witamina B6: drożdże, podroby, banany, warzywa strączkowe,
    Witamina B12: produkty pochodzenia zwierzęcego: podroby, jajka, ryby;
     

  • Siarka
    Źródło: mięso, jajka, mleko;
     

  • Potas
    Źródło: produkty zbożowe, pomidory, kapusta, ziemniaki, ryby, drób;
     

  • Cynk
    Źródło: chude mięso i chude mleko, orzechy, produkty pełnoziarniste.
     

Efekty dostarczania organizmowi powyższych substancji będę widoczne dopiero po kilku miesiącach, nie należy się więc zniechęcać brakiem natychmiastowej poprawy stanu paznokci i pamiętać o regularności i konsekwencji w komponowaniu codziennej diety.
 

Preparaty wzmacniające włosy i paznokcie


W aptekach możemy również znaleźć specjalne preparaty w postaci kapsułek i drażetek zawierające kompleksowe zestawy witamin i minerałów, których stosowanie gwarantuje wzmocnienie płytki paznokcia. Są to preparaty, których głównym składnikiem jest wyciąg ze skrzypu polnego lub ekstrakt z drożdży.


Poniżej prezentujemy niektóre z dostępnych na rynku preparatów, które możemy dostać bez recepty, wraz z orientacyjnymi cenami (za opakowanie).
 

- Silica - 50 tabletek - 15 PLN

- Skrzypovita - 80 kapsułek - 14 PLN

- Vitapil - 60 tabletek - 34 PLN

- Revalid - 30 kapsułek - 17 PLN

- Radical Preparat Wielowitaminowy - 32 kapsułki - 20 PLN

- Silkan - 40 tabletek - 25 PLN

- H-Pantotén - 48 tabletek - 23 PLN

- OLIMP Bio-Silica - 60 kapsułek - 25 PLN

- Merz Spezial Dragees - 60 drażetek - 40 PLN

- Belissa - 50 drażetek - 20 PLN

- Skrzyp Max Naturkaps Witaminy i składniki mineralne - 48 kapsułek - 13 PLN.
 

Pamiętajmy jednak, że jeżeli mimo stosowania się do zasad optymalnej diety, zażywania suplementów diety w postaci tabletek i właściwej pielęgnacji zewnętrznej paznokcia, nadal zauważamy nadmierną kruchość i łamliwość paznokci - wówczas należy udać się do lekarza specjalisty i poddać się badaniom pod kątem niedoboru makro i mikroelementów w organiźmie, bądź celem wykluczenia ewentualnej choroby.

 

Zdjęcie główne: asikczek.
R E K L A M A
źródło: NAILmania
R E K L A M A
Warto zobaczyć

Pielęgnacja paznokci. Pielęgnacja zewnętrzna

Pielęgnacja paznokci. Pielęgnacja zewnętrzna
W pierwszej części artykułu wskażemy na przyczyny problemów z paznokciami oraz opiszemy w jaki sposób pielęgnować paznokcie od zewnątrz. W drugiej części napiszemy o tym, jak wzmacniać organizm od wewnątrz, tak aby miało to wpływ na poprawę stanu paznokci.

Perfekcyjny manicure - nowości od Revlon

Perfekcyjny manicure - nowości od Revlon
ColorStay Gel Envy™ Longwear Nail Enamel oraz ColorStay Gel Envy Diamond Top Coat™ to dwie nowości w rodzinie ColorStay marki Revlon. To zgrany duet, który gwarantuje efekt profesjonalnego manicure w 2 krokach.

Nailmania zmienia się na wiosnę. Dla Was!

Nailmania zmienia się na wiosnę. Dla Was!
Wszyscy z wytęsknieniem czekaliśmy na pierwsze wyraźne sygnały nadchodzącej wiosny. To czas zmian, porządków, nowych odsłon. Także nasz portal pragnie pokazać Wam na wiosnę swoją nową twarz...
R E K L A M A

© 2007-2015 nailmania.pl. Wszelkie prawa zastrzeżone.