Przegląd prasy
Paznokcie nr 62
Paznokcie nr 62

Pielęgnacja paznokci. Optymalna dieta i suplementy diety

dodano: 02.03.2011   |   czytany: 53 886 razy   |   komentarzy: 0 (skomentuj)
Pielęgnacja paznokci. Optymalna dieta i suplementy diety
W pierwszej części naszego artykułu, omówiliśmy zewnętrzne sposoby pielęgnacji paznokci. W tej części natomiast, opiszemy substancje, witaminy i minerały, jakie należy dostarczać organizmowi tak, aby poskutkowało to wzmocnieniem paznokci.

Istnieją dwie metody na to, żeby dostarczyć organizmowi składników, których odpowiednią ilość skutkuje posiadaniem silnych, zdrowych i pięknych paznokci - metody naturalne i metody oparte na suplementach diety.

 

Optymalna dieta

Niedobór niektórych składników pokarmowych natychmiastowo odbija się na stanie paznokci, włosów i cery. Składniki te można jednak bardzo łatwo uzupełnić dietą bogatą w owoce, warzywa, nabiał i mięso. Poniżej podajemy te składniki diety, które są najważniejsze z punktu widzenia pielęgnacji włosów i paznokci oraz produkty, w których składniki te występują w znaczących ilościach.

 
 
  • Wapń
    Źródło: wszystkie produkty nabiałowe oprócz masła (zatem jogurty, mleko, jajka, sery i serki), soja, konserwy rybne, rośliny strączkowe, orzechy.
     

  • Magnez
    Źródło: czekolada, kakao, orzechy i bakalie, ryby, banany;
     

  • Żelazo
    Źródło: czerwone mięso, brokuły, szpinak, ryby, warzywa strączkowe;
     

  • Krzem
    Źródło: woda pitna, płatki owsiane, marchewka, pietruszka, buraki;
     

  • Witaminy z grupy B:
    Witamina B1: drożdże, produkty zbożowe, podroby,
    Witamina B2: mięso, jajka, szpinak,
    Witamina B6: drożdże, podroby, banany, warzywa strączkowe,
    Witamina B12: produkty pochodzenia zwierzęcego: podroby, jajka, ryby;
     

  • Siarka
    Źródło: mięso, jajka, mleko;
     

  • Potas
    Źródło: produkty zbożowe, pomidory, kapusta, ziemniaki, ryby, drób;
     

  • Cynk
    Źródło: chude mięso i chude mleko, orzechy, produkty pełnoziarniste.
     

Efekty dostarczania organizmowi powyższych substancji będę widoczne dopiero po kilku miesiącach, nie należy się więc zniechęcać brakiem natychmiastowej poprawy stanu paznokci i pamiętać o regularności i konsekwencji w komponowaniu codziennej diety.
 

Preparaty wzmacniające włosy i paznokcie


W aptekach możemy również znaleźć specjalne preparaty w postaci kapsułek i drażetek zawierające kompleksowe zestawy witamin i minerałów, których stosowanie gwarantuje wzmocnienie płytki paznokcia. Są to preparaty, których głównym składnikiem jest wyciąg ze skrzypu polnego lub ekstrakt z drożdży.


Poniżej prezentujemy niektóre z dostępnych na rynku preparatów, które możemy dostać bez recepty, wraz z orientacyjnymi cenami (za opakowanie).
 

- Silica - 50 tabletek - 15 PLN

- Skrzypovita - 80 kapsułek - 14 PLN

- Vitapil - 60 tabletek - 34 PLN

- Revalid - 30 kapsułek - 17 PLN

- Radical Preparat Wielowitaminowy - 32 kapsułki - 20 PLN

- Silkan - 40 tabletek - 25 PLN

- H-Pantotén - 48 tabletek - 23 PLN

- OLIMP Bio-Silica - 60 kapsułek - 25 PLN

- Merz Spezial Dragees - 60 drażetek - 40 PLN

- Belissa - 50 drażetek - 20 PLN

- Skrzyp Max Naturkaps Witaminy i składniki mineralne - 48 kapsułek - 13 PLN.
 

Pamiętajmy jednak, że jeżeli mimo stosowania się do zasad optymalnej diety, zażywania suplementów diety w postaci tabletek i właściwej pielęgnacji zewnętrznej paznokcia, nadal zauważamy nadmierną kruchość i łamliwość paznokci - wówczas należy udać się do lekarza specjalisty i poddać się badaniom pod kątem niedoboru makro i mikroelementów w organiźmie, bądź celem wykluczenia ewentualnej choroby.

 

Zdjęcie główne: asikczek.
R E K L A M A
źródło: NAILmania
R E K L A M A
Warto zobaczyć

Perfekcyjny akryl na szablonie

Perfekcyjny akryl na szablonie
Zastanawiasz się jak szybko i profesjonalnie wykonać przedłużenie paznokci metodą akrylową na formie? W poniższym artykule prezentujemy krok po kroku stylizację wykonaną przez panią Agnieszkę Figlewicz ze Szkoły Stylizacji New Nails.

ABC masażu dłoni

ABC masażu dłoni
Masaż dłoni jest popularnym i uznanym zabiegiem o zbawiennym działaniu dla zdrowia i urody. Kiedyś uwielbiany był ze względu na znaczną poprawę wyglądu skóry dłoni. Dziś masaż odgrywa jeszcze jedną ważną rolę – pomaga w zredukowaniu bólu w obolałych mięśniach od pracy przy komputerze.

French metodą żelową z użyciem kamuflażu

French metodą żelową z użyciem kamuflażu
Nie pozostawia wątpliwości fakt, że perełką wśród zdobień paznokci jest pięknie, idealnie wykonany french. Perfekcyjna linia uśmiechu, brak widocznych jakichkolwiek defektów płytki paznokcia to znak rozpoznawczy doskonałych paznokci biznesowych.
R E K L A M A

© 2007-2015 nailmania.pl. Wszelkie prawa zastrzeżone.