Przegląd prasy
Paznokcie nr 61
Paznokcie nr 61

Witaminowa bomba dla dłoni i paznokci

dodano: 02.06.2013   |   czytany: 33 449 razy   |   komentarzy: 0 (skomentuj)
Witaminowa bomba dla dłoni i paznokci
Czy po długotrwałej zimie twoje dłonie są szorstkie i przesuszone? A może brak ochronnych rękawiczek sprawił, że po wiosennych porządkach twoje dłonie wyglądają niezdrowo i mało atrakcyjne? Zadbaj o skórę i paznokcie z wnętrza organizmu, przy wykorzystaniu odżywczej mocy witamin.
Dieta dobra dla dłoni i paznokci
Zdrowy wygląd, to atrakcyjny wygląd. Warto wprowadzić odpowiednią, dobrą dla organizmu dietę bogatą w mikro- i makroelementy. Dobrze dobrane produkty spożywcze i suplementy diety zagwarantują zdrowy, promienny wygląd skóry i wyraźnie wzmocnione paznokcie.
Zły stan skóry i łamliwe paznokcie są jasnym sygnałem, że organizmowi brakuje pewnych składników w diecie. Zamiast od razu sięgać po produkty z apteki, wprowadź do diety zdrowe mikroelementy.
 
Niezbędne mikro- i makroelementy
Osoby narzekające na słabe i łamliwe paznokcie muszą przede wszystkim wprowadzić do diety wapń. Jego bogate źródło znajduje się w mleku, serze żółtym, sardynkach, natce pietruszki oraz coraz popularniejszym jarmużu. Niemniej ważny jest magnez, który przeciwdziała łamaniu się paznokci. Dostarczysz go do organizmu w ziarnach zbóż, produktach mlecznych oraz w zielonych liściach roślin.
Twoim sprzymierzeńcem w walce o piękne paznokcie jest także żelazo, które przeciwdziała nadmiernej kruchości i rozdwajaniu się paznokci. Żelazo znajdziesz przede wszystkim w czerwonym mięsie i podrobach oraz suszonych śliwkach, morelach i rodzynkach, a także szpinaku i czekoladzie – z tą jednak nie należy przesadzać.
Do przyspieszenia wzrostu silnych paznokci niezbędny jest kwas foliowy, który uzyskać można z wątroby, zielonych liści warzyw, żółtek i warzyw strączkowych. Przy łamliwych paznokciach nie zapominaj o cynku, którego skarbnica znajduje się w owocach morza i rybach, a także ziarnach zbóż, dyni i słonecznika, orzechach włoskich i migdałach, kiełkach soi oraz w nabiale – mleku i serach.
Do regeneracji uszkodzonej płytki niezbędny będzie krzem, występujący obficie w korzeniu marchwi i pietruszki oraz burakach i produktach zbożowych. Niemniej istotna jest miedź, która dzięki swoim właściwościom nawilża i uelastycznia płytkę. Znaleźć można ją przede wszystkim w pestkach słonecznika i suszonych owocach.
Do organizmu dostarczać należy także wszystkie witaminy z grupy B, zwłaszcza jeżeli na płytce zaczęły występować przebarwienia i nierówności. Witaminy te znajdziemy w produktach z całych ziaren, otrębach, drożdżach, kaszach, nabiale, oliwie z oliwek oraz warzywach strączkowych.
 
Szybka ściągawka
Trudno ci zapamiętać długą listę drogocennych składników? Postaw na rutynę. Przyrządź sobie przekąskę z ziaren – mieszaniny słonecznika, pestek dyni, sezamu, siemienia lnianego oraz orzechów – migdałów, włoskich i laskowych. Ta nie tylko zdrowa, ale i smaczna przekąska jest idealna do podjadania w pracy. Przygotuj oddzielnie lub wrzuć do ziaren mieszaninę suszonych owoców – śliwek, moreli, rodzynek i innych, jak figi czy jabłka.
Pamiętaj o codziennej porcji zielonych liści – także świeżym szpinaku, cykorii i jarmużu. Do diety wprowadzaj także nabiał – na przykład jedząc biały ser z kiełkami rzodkiewki brokuła i rzeżuchę. Tak zdrowo, a tak smacznie!
 
Postaw na zioła
Skrzyp polny oraz pokrzywa to niezastąpione zioła, o sprawdzonym działaniu. Przy długotrwałej kuracji wzmacniają one włosy, skórę i paznokcie. Skrzyp działa z uwagi na dużą zawartość krzemu, a pokrzywa – ponieważ jest dobrym źródłem żelaza i witamin B, C oraz K. Z ziół przygotowywać można herbatę lub przyjmować je w formie kapsułek. Najlepiej jest wybierać pastylki powlekane, ponieważ suche zioła sprasowane są trudne do przełknięcia.
Nie zapominaj także o odpowiednim nawadnianiu organizmu i pij przynajmniej 1,5 litra wody mineralnej każdego dnia. Woda jest nie tylko źródłem krzemu, ale także pozwala na wypłukanie toksyn z organizmu.
 
 
źródło/autor:
Warto zobaczyć

Kwiatowe zdobienie trójwymiarowe żelami 5D krok po kroku

Kwiatowe zdobienie trójwymiarowe żelami 5D krok po kroku
Żele 5D Mariposa Nail to unikalne, gęste żele do tworzenia trójwymiarowych stylizacji otwierający nowe możliwości w zdobnictwie - alternatywa dla kolorowego akrylu.

Makijaż wiosna-lato 2013 cz.1

Makijaż wiosna-lato 2013 cz.1
Wiosenne obudzone wreszcie słońce nieśmiało dotyka promieniami naszych wygłodniałych twarzy. Chce nam się tańczyć i pokazywać światu radość z nadchodzących w przyrodzie zmian. Jak to zrobić modnie i pięknie? Jak wyglądają trendy w makijażu w nadchodzącym sezonie?

Trójwymiarowe zdobienia - Paznokcie 3D

Trójwymiarowe zdobienia - Paznokcie 3D
Zdobienia 3D, (czyli trójwymiarowe) oraz zdobienia wykorzystujące siateczkę („koronka”) są niezwykle popularną metodą upiększania paznokci. W tym artykule przybliżymy pierwszą z wymienionych wyżej technik.
R E K L A M A

© 2007-2015 nailmania.pl. Wszelkie prawa zastrzeżone.